Produk minuman manis terlampau laku di pasaran dan semakin lama semakin begitu banyak ragam jenisnya. Meski rasanya nikmat, minuman manis sanggup membahayakan kesehatan, apalagi kalau dikonsumsi secara berlebihan. Ketahui apa saja bahaya minuman manis terhadap kesehatan agar Anda tidak sembarang mengonsumsinya.
Minuman manis merupakan model minuman yang udah diberikan pemanis, layaknya gula cair, brown sugar, sirop, madu, konsentrat buah, dan pemanis buatan. Beberapa contoh minuman manis yang banyak digemari adalah soda, jus buah, minuman kemasan, dan minuman boba.
Selain tinggi gula, produk minuman manis tidak banyak punya kandungan nutrisi yang berfaedah bagi tubuh. Bahkan, jus buah murni yang dikatakan sehat sebab punya kandungan banyak vitamin sebetulnya tidak lebih sehat dibandingkan buah utuh. Hal ini sebab kandungan serat di dalam jus buah terlampau rendah kala kandungan gulanya tinggi.
Bahaya Minuman Yang Manis Terhadap Kesehatan
Konsumsi gula secara terlalu berlebih dikaitkan bersama dengan peningkatan berat badan dan munculnya begitu banyak ragam penyakit, layaknya diabetes model 2, penyakit jantung, dan sebagian model kanker.
Kenali Bahaya Minuman Manis terhadap Tubuh
Penelitian tunjukkan bahwa konsumsi 2–6 gelas minuman manis tiap tiap minggunya sanggup menaikkan risiko kematian sebesar 6%, dan konsumsi 1–2 gelas minuman manis per hari sanggup menaikkan risiko kematian sebesar 14%.
Bahaya minuman manis terhadap kesehatan tidak sanggup diakui remeh. Berikut ini adalah sebagian penyakit yang sanggup muncul akibat terlampau banyak konsumsi minuman manis:
1. Obesitas
Peningkatan berat badan berlangsung disaat kuantitas kalori yang masuk lebih besar daripada kuantitas kalori yang dibakar untuk beraktivitas. Nah, kandungan gula yang tinggi di dalam minuman manis bakal memberikan Anda asupan kalori di dalam kuantitas besar.
Berbeda bersama dengan makanan padat, minuman manis tidak memberikan rasa kenyang, agar Anda selamanya bakal konsumsi makanan di dalam kuantitas banyak meski udah memperoleh banyak kalori berasal dari minuman manis. Akibatnya, kalori yang masuk bakal melebihi keperluan tubuh dan terjadilah kenaikan berat badan.
Kenaikan berat badan yang tidak terselesaikan sanggup membawa dampak overweight dan obesitas. Obesitas merupakan faktor risiko bermacam penyakit mematikan, layaknya penyakit jantung koroner, stroke, dan sebagian model kanker.
Oleh sebab itu, batasilah konsumsi minuman manis untuk mencegah obesitas sekaligus turunkan risiko kematian akibat penyakit-penyakit tersebut.
2. Diabetes
Kandungan gula yang lumayan tinggi di dalam minuman manis sanggup menaikkan kandungan gula darah dan makin besar risiko Anda terkena diabetes. Diabetes sanggup membawa dampak komplikasi terhadap ginjal, mata, dan jantung.
Sebuah penelitian tunjukkan bahwa konsumsi 1–2 gelas minuman manis tiap tiap harinya sanggup menaikkan risiko terjadinya diabetes model 2 sebanyak 26%.
3. Kolesterol tinggi dan penyakit jantung
Ada dua model kolesterol, yaitu kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL) dan kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL). Orang yang sering konsumsi minuman manis cenderung memiliki kandungan HDL yang lebih rendah dan kandungan LDL yang tinggi.
Kadar LDL yang tinggi sanggup menaikkan risiko Anda mengalami penyempitan pembuluh darah di jantung. Sebuah penelitian tunjukkan bahwa konsumsi 1 kaleng minuman manis per hari bakal menaikkan risiko terjadinya serangan jantung sebanyak 20%.
4. Kerusakan gigi
Konsumsi makanan atau minuman tinggi gula sanggup membawa dampak kerusakan terhadap gigi. Untuk menghindarinya, minuman manis cuma direkomendasi untuk dikonsumsi kala jam makan.
Hal ini termasuk berlaku untuk jus buah sebab kandungan gula dan asam di dalamnya sanggup merusak gigi. Oleh sebab itu, jus buah sebaiknya cuma dikonsumsi kala jam makan utama dan jumlahnya termasuk perlu dibatasi. Jumlah konsumsi jus buah murni yang direkomendasi adalah 150 ml per hari.
5. Jenis kanker tertentu
Sebuah penelitian tunjukkan bahwa konsumsi minuman manis secara terlalu berlebih sanggup menaikkan risiko munculnya kanker secara umum, kalau kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker usus besar. Jenis kanker yang terjalin erat bersama dengan konsumsi minuman manis adalah kanker payudara.
Konsumsi jus buah murni secara terlalu berlebih termasuk sanggup menaikkan risiko terjadinya kanker. Oleh sebab itu, konsumsi buah utuh jauh lebih direkomendasi daripada konsumsi jus buah yang cuma sarinya saja.
Untuk jauhi bahaya minuman manis, Anda perlu menghalangi konsumsinya. Sebagai pengganti minuman manis, Anda sanggup memilih air putih atau air berkarbonasi yang tidak punya kandungan pemanis. Anda termasuk sanggup konsumsi minuman soda rendah kalori yang kandungan gulanya lebih sedikit.